سه شنبه - 2018 اکتبر 16 - 6 صفر 1440 - 24 مهر 1397
Delicious facebook Telegram RSS ارسال به دوستان نسخه چاپی ذخیره خروجی XML خروجی متنی خروجی PDF
کد خبر : 223577
تاریخ انتشار : 6 آبان 1396 8:45
تعداد بازدید : 187

مدرسه علمیه الزهرا سلام الله علیها-ری

کارگاه آموزش مهارت مدیریت خشم

در تاریخ سوم ابان ماه جلسه بهداشت و سلامت با موضوع خشم و مهارت مدیریت آن با حضور خانم اعظم سعدآبادی ویژه طلاب پایه اول برگزار گردید. خدیجه میرنظامی،معاون فرهنگی مدرسه علمیه الزهراسلام الله علیها-ری از برگزاری جلسه بهداشت و سلامت در تاریخ چهارشنبه سوم آبان ماه از ساعت 10 الی 11 در سالن اجتماعات برای طلاب پایه اول با حضور خانم اعظم سعدآبادی دارای مدرک کارشناسی ارشد روان شناسی خبر داد. در جلسه آموزشی که برگزار گردید سعدآبادی با تعریف خشم به مطالبی همچون برانگیزاننده های خشم، اثرهای آن و در نهایت به پیشگیری از این رفتار اشاره کرد. در ادامه برای این که خوانندگان محترم با این موضوع آشنا شوند شرح مختصری در باره این موضوع بیان می گردد از جمله این که: *آیا عصبانیت و خشم تعریفی مشخص دارد؟ بله، در روانشناسی از این «احساس» تعریف معینی وجود دارد و بر اساس آن «عصبانیت» یك احساس مثل همه احساسات دیگر است؛ مثل اضطراب، شادمانی، اندوه و غیره كه به هر صورت وجود دارند؛ این احساس می تواند یك خشم كوچك باشد و یا احساسی قوی كه اداره آن از كنترل خارج است. اگر چه عصبانیت برای جسم و روح انسان دارای مضرات بی شماری است اما باید دانست كه نوع متعادل آن برای تحریك شهامت، شجاعت و ... و در مسیر حمایت از حرمت نفس لازم است. هر چند وقتی از حد تعادل فراتر رود به پرخاشجویی، خشونت، تعدی و ... می انجامد كه نوع مخرب و ویرانگر عصبانیت در زندگی روزمره آدم هاست و اگر از حد تعادل كمتر باشد به نوعی بی حالی و ضعف شخصیت ممكن است مبدل شود. *مهمترین عوامل ایجاد كننده خشم و عصبانیت چه مواردی هستند؟ شایع ترین عوامل ایجادكننده خشم و عصبانیت در اشخاص به طور خلاصه و فشرده شامل موارد زیر است: ۱- خستگی های جسمانی وتحلیل رفتن قدرت بدنی بر اثر كارهای سخت. ۲- گرسنگی و ضعف ۳- كمبود ویتامین ها بویژه ویتامین B۱ ۴- توقعات و انتظارات بی جا و خودخواهی های افراد در مناسبات فردی و اجتماعی ۵ - قانع نبودن اشخاص به آنچه كه در اختیار و دسترس آن هاست و به عبارتی به آن چه كه هستند. ۶- عدم انتقادپذیری و عدم انعطاف در برابر عقاید مخالف ۷- داشتن ضعف در قوه عقل و منطق و استدلال و عدم توانایی گفت وگو ۸- فقدان دید و چشم انداز معنوی در زندگی شخصی ۹- مزاح و شوخی های بی جا و بی موقع دیگران و یا مورد تمسخر واقع شدن از سوی دیگران ۱۰- شكست و عدم موفقیت در كارها و برنامه ها ۱۱- با وجود همه موارد فوق، مهمترین ریشه های خشم و عصبانیت افراد را باید در كودكی افراد و تأثیرات محیط خانوادگی و تربیتی اشخاص جست وجو كرد. * از مهمترین مضرات و زیان های ناشی از عصبانیت در زندگی افراد می توان به چه نكاتی اشاره كرد؟ ۱- عصبانیت و زود خشمی در افراد، مانع از شكوفا شدن و بیداری تمایلات معنوی و روحانی در روح و روان اشخاص می شود. ۲- خشم و عصبانیت، به دلیل فرسوده كردن ذهن وجسم و تولید دردهای عصبی و جسمانی در اندام و جوارح افراد، باعث كوتاه شدن هر چه بیشتر عمر و سن اینگونه اشخاص می شود. ۳- عصبانیت و زودخشمی اگرچه خود می تواند ناشی از ضعف قوه استدلال و قوه عقلانی افراد باشد، از سویی مسبب بروز ضعف در قدرت تصمیم گیری صحیح و قوه عقلانی - استدلالی اشخاص نیز می شود. ۴- زودخشمی و عصبانیت، باعث می شود كه دیگران از این گونه افراد انتقاد نكرده و باعث شوند كه او از نعمت اصلاح شدن محروم گردد. اکثر روانشناسان معتقدند برای کنترل عصبانیت راه حل های مختلفی وجود دارد که در ادامه به چند نمونه از آن اشاره می گردد، مثل این که:محل موردنظر را ترک کنیم و یک لیوان آب خنک بنوشیم، دعا کنیم یا ذکر بگوییم، قدم بزنیم یا به آیینه نگاه کنیم؛ این روش ها در کاهش یا کنترل خشم مؤثر است، ولی در درازمدت باید شیوه زندگی را به سمت سلامت بیشتر سوق داد. گنجاندن سه نوبت فعالیت ورزشی در هفته، تفریحات سالم (سونا، استخر و شنا)، گرفتن رژیم های غذایی ساده با سبزیجات، حذف برنامه های تلویزیونی آسیب زننده، حذف بازی های کامپیوتری خشن، تنظیم الگوی خواب و استفاده از حمام گرم می تواند بسیار سودمند و مفید باشد. بهتر است وقتی احساس خشم در شما فروکش کرد به بررسی علت ها و عوامل آن بپردازید، این جمله را اکثر روانشناسان می گویند. بنابه این نظر یادداشت کردن مسئله موردنظر باعث می شود تا در صورت تکرار موقعیت، متوجه آن شده و زودتر مانع بروز اثرات زیانبار توفان خشم خود باشیم.


نظر شما



نمایش غیر عمومی
تصویر امنیتی :